育児、お出かけ、ご飯、買ったもの、健康、日々の出来事などのブログです。

雑記

甘いものとの付き合い方 なぜやめられないのか?

投稿日:2022.08.10 更新日:

最近、糖質を摂らないように意識しています。身体のラインが崩れてきて、特にお腹周りが気になってきたので意識していきたいなと。

経緯

元々肥満よりの体型だったのですが、何となく健康については意識していました。で、2年程前にデトックスに出会ってかなり身体が変わりました。ラインも変わったし体重も減りました。コレステロールも減ってウエストも細くなりました。持っていたパンツのサイズがことごとく合わなくなり、サイズを直すことになる程でした。

しかし、月日が経つにつれ、体型管理の意識が薄れて来ていると感じるようになりました。健康への意識は高いと思ってはいますが、身体のラインが崩れているのが目に見えて分かるので、これはマズいと思いました。

その間、2週間だけのデトックスや、3日間程の毒素の排出のみにフォーカスしたデトックスを行ったりもしましたが、根本解決には至らなかったので、日常の食生活を見直さなければと思った次第です。

私のデトックスの先生的な方がいるのですが、その方の言葉で印象的だったのが
「必須アミノ酸はあるけど、必須糖質は無い」
でした。
糖質を控える事を決意した瞬間でした。

気付いたこと

食生活を変えていくと、気付くことがあります。私は気付きが少ない方だと思うのですが、それでも幾つか気付きを得られました。

甘さに敏感になった

甘いもの、というか糖質を控えると甘さに敏感になります。甘いものを食べればそれは当然「甘い」と感じるのですが、お菓子ではないもの、普通に食品として売られているものでも「甘い」と感じます。

レトルトや冷凍食品、うどんやパスタなどと和えるレトルトソースなどは、甘かったです。しっかり糖質が入っているんですね。

辛いものが食べたくて買ったある商品の原材料。甘さの素がたくさん入っていました。「辛い」よりも「甘い」「しょっぱい」が勝りました。

久しぶりに甘いものを食べるともっと欲しくなる

糖質を控える中、ケーキを食べるタイミングがありました。完全に糖質をカットする訳ではないので、甘いものを食べる時は思考を切り替えて楽しむようにしています。完全に糖質をカットするのは難しいですしね。ケーキおいしい。

ケーキを食べ終わった時に気付いたのですが、「もっと食べたい」と思いました。「何でもいいから甘いものが欲しい!」身体や脳が反応していることが分かりました。

どうやら砂糖(糖質ではなく砂糖です)というのは、食べると脳が興奮するらしいのですが、その状態は短く、再びその興奮状態を求めるようになってしまうらしいのです。しかも、糖質メインのケーキなどは、糖質が高い割に満腹感が得られないので、余計に欲しくなるし、お腹がいっぱいになりづらいので、どんどん食べてしまうらしいのです。詳しく知りたい方はアマプラで「あまくない砂糖の話」を見てみてください。

体調が安定している

今までは元気な時と疲れた時という波がありましたが、今は常時平常運転といった感じです。浮き沈みが無い。

これからの糖質制限

これからも糖質制限は継続します。糖質をたくさん摂るメリットが思い浮かばないですからね。糖質が無くても脂質があればエネルギーは作られますし、私は身体をたくさん動かす様な仕事ではないですし、趣味も無いので十分だと思います。

多くの食品に糖質が含まれていることを考えると、お菓子の類はなるべく食べないようにしたいです。ただ、上述したように食べる時は楽しく食べます。そのためにも普段摂取する糖質は抑えておいた方が、バランスも良さそうですし、何よりも調子が良いです。

こういった話には色々な意見があると思いますが、私はこれからも糖質を控えていきたいです。

-雑記
-


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

プレイリスト

Music Unlimitedで作った息子用プレイリスト

以前作ったプレイリスト。特撮とアニメが中心です。当然といえば当然ですが、今後少しづつバレないように他ジャンルも混ぜていく予定。 特撮系 全9シリーズのアルバムで、ゴレンジャーからキラメイジャーまでカバ …

no image

せんしゅうのできごと

からだのこと 息子が1週間くらい前から「歯が痛い」と訴え始める。最初は固いものでも食べて口の中が傷ついたのかな、と思っていたが、訴える頻度が高くなってきたので、歯医者に行ってみようと思う。歯医者を怖が …

あじさい

ここ最近息子から聞かれた疑問

最近息子の好奇心が以前にも増して旺盛のようで、質問されまくるので備忘録として書き留めておこうと思います。 息子が落ちていたあじさいの花を拾ってきました。「紫はパパ、ピンクはママにあげようかなぁと思って …

スパゲッティがたべたいよう

おばけのアッチの絵本にハマる

先日久しぶりにディズニーランドに行ってきました。ブログネタを探そうかと思いましたが、アレ乗りたいコレ乗ろう、そろそろ予約したレストランの時間だ、という感じでそれどころではありませんでした。しかも営業時 …

我が家の図鑑

子供の誕生日プレゼントに図鑑を探す

子供へのプレゼントはLEGOか図鑑にすると決めました。音が鳴ったり光ったりするようなおもちゃは自分でお金を稼いで買ってね、と。まだ難しいかもしれないけど、それならとりあえず、もらったお年玉とかでやりく …